Evde Yoga Yapmanın Faydaları
Yoga yapmak son zamanlarda da oldukça popüler hale gelmiştir. Kadın ya da erkek, genç ya da yaşlı hiç fark etmeksizin herkes tarafından yapılan bu yogalar da genellikle ev ortamında yapılmaktadır. Evde yoga yapmanın faydaları elbette ki vardır. Örnek vermek gerekirse evde yoga yapmak, bir kursa giderek yoga yapmaktan daha rahat gelebilmektedir. Kendi konfor alanında dilediğin zaman istediğin hareketleri yapabilmek bir özgürlüktür. Evde yoga yapmanın faydaları arasında yer alan bir diğer madde de ücretsiz olmasıdır. Yoga yapmak için birçok kurs bulunsa da maalesef bunlar kimi insanlar için oldukça masrafları gelebilir. Böyle bir durumda da internet üzerinden bulabileceğiniz resimli yoga pozlarını kendiniz deneyebilirsiniz. Hatta ücretsiz olarak yoga dersleri veren internet yayıncılarının videolarını izleyerek de evde kendi başınıza yoga yapabilirsiniz. Yoganın bilinen sayısız faydası vardır. Uyanır uyanmaz yoga yapmak son derece zinde başlamak için önemli bir adımdır. İşte bu noktada da evde yoga yapmanın faydaları içerisindeki bir maddeyi daha buluyoruz. Güne zinde başlamak için ev dışına çıkmaya gerek kalmadan daha ilk andan itibaren yoga ile güzel bir başlangıç yapıyoruz
Ne Sıklıkla Yoga Yapılmalı?
Yoga genellikle zayıflatıcı bir spor gibi düşünülse de bu amaçla yapılmamaktadır. Yogada temel amaç daha sakin ve daha zinde olmaktır. Çeşitli pozlar ile düzenli nefes alımları zamanla daha sakin, daha farklı görüş açısına sahip bir insan olmanızı sağlayacaktır. Yoga tamamen içe dönerek dışa da güzellik katmaktadır. Bu sebeple de günde 3 dakika bile yoga yapmanın oldukça iyi faydaları bulunmaktadır. Yogada çok farklı duruşlar vardır. Bazı duruşları yapabilmek için de biraz daha esnek olmak gerekmektedir. Bu esnekliği kazanabilmek için de düzenli olarak yoga yapılmalıdır. Yeni başlayan birisi için haftada en az 2-3 gün boyunca 10’ar dakikalık bir yoga yeterli olacaktır. Dilerseniz gün sayısını da uzatabilirsiniz ancak kendinizi çok fazla yoracak ve bedeninizi zorlayacak hareketlerden ilk başlarda kaçınmanız gerekmektedir. Genel olarak yoga sürelerini uzun tutmaktansa her gün kısa süreli yogalar yapmak daha iyi gelecektir. Haftada 3-4 kere 1 saatlik yapacağınız yoga yerine her gün düzenli olarak 15-20 dakikalık yoga seansları yapmanız çok daha iyi gelir. Dilerseniz seviyenize göre ya da isteğinize göre süreyi uzatabilirsiniz. Eğer ki yoğun bir hayata sahipseniz ve her gün yoga yapacak vakti bulamıyorsanız da boş olduğunuz anlarda yoga yapabilirsiniz.
