Akdeniz Diyetinin Faydaları
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?
Daha besleyici besinlerle daha az kalori almanızı sağlayan Akdeniz diyeti ile yediklerinizi çok fazla sınırlandırmadan kolayca kilo verebilirsiniz. Kahvaltılarda peynir, zeytin, domates, salatalık tüketilmesini öneren Akdeniz diyeti öğünlerde sebze yemeklerine ağırlık veriyor. Her öğünde bolca salata tüketerek lif almanızı sağlayan bu diyet ile sağlıklı beslenme alışkanlığı edinebilirsiniz. Salata ve yemeklerde zeytinyağı kullanabilirsiniz. Diyet boyunca kalorisi yüksek olan kırmızı et yerine beyaz et tüketilmesini gerekir. Tavuk eti veya balık tüketilirken yağda kızartmak yerine ızgara yapılması çok daha sağlıklıdır. Peynir, yoğurt ve süt tüketilebilir. Ara öğünlerde ceviz, badem, fındık, kuru üzüm, kuru kayısı gibi besleyici değerleri yüksek tok tutan besinler tercih edilir. Ayrıca yeşil çay, biberiye, adaçayı gibi bitki çaylarından yararlanılabilir.
Dukan Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Proteinli besinleri yakılması için vücudun daha fazla kalori harcadığınız belirten Fransız Doktor Pierre Dukon tarafından tasarlanan Dukan diyeti ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Deniz ürünleri, kırmızı ve beyaz et tüketimine ağırlık veren Dukan diyeti 2000 yılından beri ülkemizde uygulanmaya başlanmıştır. Diğer diyet türlerine göre sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmenizi sağlayarak daha yavaş kilo verdiren bu diyet ile kalıcı olarak kilo verebilirsiniz. Uzun dönemde kilo verdirmeyi amaçlayan Dukan diyeti 4 aşamadan oluşur. Her şamada dikkat edilmesi gereken noktalar farklıdır. aysetugbasengel.com ile Dukan diyeti hakkında bilgi ve yardım alabilirsiniz.
